Histamínová intolerancia (HIT) patrí medzi najčastejšie, no zároveň najmenej rozpoznané problémy tráviaceho a imunitného systému. Prejavuje sa desiatkami rôznych symptómov, od kožných prejavov cez tráviace ťažkosti až po migrény, búšenie srdca či únavu, a preto ju mnohí ľudia dlhé roky považujú za „nevysvetliteľné“ zdravotné ťažkosti.

Čo je histamín a prečo spôsobuje problémy?

Histamín je prirodzená látka, ktorú telo vytvára ako súčasť imunitnej a nervovej signalizácie. Reguluje priepustnosť ciev, činnosť tráviaceho traktu a zúčastňuje sa aj na alergických reakciách. Problém však nastáva vtedy, keď sa histamín v tele hromadí rýchlejšie, než ho dokážeme odbúravať.

Tento proces závisí od enzýmu DAO (diaminooxidáza), ktorý štiepi histamín prijatý z potravy. Ak má telo jeho nedostatok, či už geneticky, vplyvom stresu, liekov, alkoholu alebo zápalu čriev, vzniká neznášanlivosť histamínu, teda histamínová intolerancia.

Typické príznaky histamínovej intolerancie

Histamín sa správa ako „mimikér“ iných diagnóz - preto HIT často zostáva nepovšimnutá. Medzi najčastejšie prejavy patria:

• tráviace ťažkosti (nadúvanie, hnačky, kŕče, nevoľnosť po jedle)

• bolesti hlavy a migrény

• svrbenie kože, žihľavka, začervenanie, ekzém

• búšenie srdca, nízky tlak

• únava, podráždenosť, poruchy spánku

• upchatý nos, pocit „prechladnutia“ bez infekcie

Často sa objavujú aj cyklické symptómy - zhoršenie pred menštruáciou, po konzumácii alkoholu alebo po určitých potravinách (napr. zrejúce syry, paradajky, víno, čokoláda, fermentované produkty).

Prečo je diagnostika taká náročná

Histamínová intolerancia sa často zamieňa s potravinovými alergiami alebo syndrómom dráždivého čreva. Laboratórne testy na DAO sú užitočné, no samy o sebe nemusia stačiť – kľúčové je pochopiť, ako reaguje telo na konkrétne jedlo a kombinácie potravín. Správna diagnostika preto vyžaduje komplexný prístup:
sledovanie symptómov, úpravu stravy, podporu črevnej sliznice a prípadné doplnenie enzýmu DAO.

Cesta k zlepšeniu, viac než len diéta

Hoci sa často odporúča vyhýbať potravinám s vysokým obsahom histamínu, eliminačná diéta nie je dlhodobé riešenie.
Dôležité je pochopiť, prečo telo reaguje tak, ako reaguje.

Medzi kľúčové kroky patria:

1. Regenerácia črevnej sliznice - pomocou probiotík a výživových doplnkov, ktoré obnovujú mikrobiálnu rovnováhu.

2. Zníženie zápalu a stresu - chronický stres aj zápal čriev výrazne oslabujú enzým DAO.

3. Podpora pečene a detoxikácie - pečeň hrá kľúčovú úlohu v odbúravaní histamínu.

4. Postupné znovuzaraďovanie potravín - aby telo znovu nadobudlo toleranciu a stabilitu.

Nový e-book, ktorý spája vedy a prax

V spolupráci s uznávaným biochemikom Petrom Szalayom vznikol na Slovensku jedinečný e-book: Histamínová intolerancia - príznaky, riešenia a cesta k lepšiemu zdraviu.

Tento sprievodca ti pomôže:

• porozumieť biologickým mechanizmom histamínu,

• identifikovať spúšťače symptómov,

• zorientovať sa v potravinách s nízkym aj vysokým obsahom histamínu,

• a vytvoriť si osobný plán, ktorý podporí tvoju regeneráciu.

Je to prvý slovenský e-book, ktorý prepája vedecké poznatky s praxou a ukazuje, že histamínová intolerancia sa dá nielen zvládať, ale aj zlepšiť.

🎁 Získaj e-book teraz s 50% zľavou! Použi kód HITEBOOK.